ခရီးသြားျခင္းက သင့္ က်န္းမာေရးကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ အခ်က္ ၈ခ်က္

ခရီးသြားတယ္ ဆိုတာနဲ႔ ဘာကိုအရင္ဆံုး စဥ္းစားမိသလဲ။ ပတ္ဝန္းက်င္အသစ္မွာ လူစိမ္းေတြနဲ႔ ထိေတြ႕ဆက္ဆံမယ္။ ဓါတ္ပံုရုိက္ဖို႔ ရႈခင္းလွလွေလးေတြ၊ စားလို႔ေကာင္းတဲ့ ေဒသထြက္ အစားအစာေတြ။ ဒါေတြကို ျမင္ေယာင္မိပါသလား။

လူတိုင္းလူတိုင္းမွာ စိတ္ညစ္စရာေတြ၊ ဒုကၡေတြ၊ ေဒါသထြက္ရတာ၊ နာက်င္ စိတ္ပင္ပန္းရတာေတြ ေန႔တုိင္းၾကံဳေတြ႔ေနရတာပါပဲ။ ဒီလို စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ပင္ပန္းေနရတာေတြကေန ေဝးေဝးကို ထြက္ေျပးခ်င္စိတ္က ေပၚေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ခံႏုိင္ရည္ေတြ ကုန္ဆံုးသြားၿပီဆိုတဲ့ အခ်ိန္မွာေပါ့။

ႏုိင္ငံျခားကို ထြက္မွ ခရီးသြားတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ႏုိင္ငံတြင္း၊ ကိုယ့္ေဒသတြင္းမွာလည္း မေရာက္ဘူးေသးတဲ့ ေနရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနဦးမွာပါ။ အခုေခတ္က အရာရာအေကာင္းဘက္ကို ေျပာင္းလဲလာၿပီဆိုေတာ့ ခရီးသြားရတာ အရင္လို ခက္ခဲမႈေတြ မရွိတာေၾကာင့္ အရင္ကထက္ ခရီးသြားတာ ပိုမ်ားလာၾကတာ သတိထားမိမွာပါ။ လူမႈကြန္ယက္ေပၚမွာ ပိုသိသာပါတယ္။ ေရာက္ေနတဲ့ေနရာမွာ check-in ေလးဝင္၊ ရႈခင္းလွတဲ့ေနရာ ဓါတ္ပံုေလးရုိက္ၿပီးတင္နဲ႔ ၾကြားရတာ အေမာပါ။ ဟုတ္တယ္မလား။

ခရီးသြားရတာ ဝါသနာပါတဲ့သူေတြရွိသလို၊ ေတာ္ပါကြာ ခရီးသြားရတာ ပင္ပန္းတယ္ အိမ္မွာအိပ္ေနတာပဲေကာင္းတယ္ဆိုတဲ့ သူေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားတာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ရွာေဖြတင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ ေလယာဥ္စီးၿပီး သြားမလား၊ ကားနဲ႔လား၊ ရထားနဲ႔လား၊ သေဘၤာပဲစီးသြားမလား။ ဒီစာဖတ္ၿပီးရင္ ေရြးခ်ယ္လိုက္ပါေတာ့။

1.    ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမိျခင္း။

အိမ္မွာထိုင္ေနရင္ေတာ့ မေမာဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္မွလည္း မေရာက္ဘူးေလ။ ခရီးသြားရတာ ပင္ပန္းပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရတာမ်ားတဲ့ ခရီးဆို ပိုပင္ပန္းတာေပါ့။ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ကိုယ္အရင္က အဲ့ဒီေလာက္ လႈပ္ရွားမိရဲ႕လားလို႔။ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားေတာ့ ေသြးလွည့္ပတ္အားေကာင္းၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ အဆုတ္ကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္ကို က်ေစၿပီး ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ႏႈန္းေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္ေလငန္းေရာဂါကို ကာကြယ္ရာလည္းေရာက္ပါတယ္။

2.    ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစျခင္း။

ကၽြႏု္ပ္တုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကယ္လိုရီလိုအပ္ခ်က္စံညႊန္း ဆိုတာရွိပါတယ္။ ခရီးထြက္ေတာ့ ေဒသထြက္ အစားအစာ အသစ္အဆန္းေတြကို စားျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီအခ်က္က ျဖစ္ႏုိင္ပါ့မလားလို႔ သံသယရွိစရာေကာင္းတာ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အိမ္မွာေနတာထက္စာရင္ သင္ခရီးထြက္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျပဳလုပ္မိတဲ့ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို သတိထားၾကည့္ပါ။ ခရီးထြက္တဲ့အခ်ိန္ လမ္းေလွ်ာက္ျဖစ္တဲ့အကြာအေဝးနဲ႔ အိမ္မွာ၊အလုပ္မွာ ေလွ်ာက္ျဖစ္တဲ့ အကြာအေဝးအရ သင္လမ္းပို ေလွ်ာက္ျဖစ္ေနမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရတဲ့ ခရီးျဖစ္တာေတာ့ ေသခ်ာပါေစ။ ေတာ္ၾကာ ခရီးက ျပန္ေရာက္မွ ဝိတ္ပိုတက္ေနရင္ ဒုကၡ။  

3.    စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

ေလ်ာက္လည္ေနရေတာ့ ေပ်ာ္တာေပါ့။ ဦးေႏွာက္က ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသာကေတြ၊ ဘဝအေမာေတြကို ေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ေတြ႔ၾကံဳလာရတဲ့ ဗဟုသုတေတြေၾကာင့္ ေနာင္တခ်ိန္ၾကံဳလာႏုိင္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေကာင္းေကာင္း ကိုင္တြယ္ေျဖရွင္းႏုိင္သြားတဲ့ အားအင္တစ္ခု ရရွိလိုက္သလို ျဖစ္မွာ အမွန္ပါပဲ။

4.    ဦးေႏွာက္ေလ့က်င့္ခန္း။

ဦးေႏွာက္က ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ တျခားၾကြက္သားေတြလိုပါပဲ။ သန္စြမ္းေအာင္ေလ့က်င့္ေပးရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ခရီးထြက္ျခင္းအားျဖင့္ ေန႔စဥ္ၾကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ အေတြးေတြကေန ေဖာက္ထြက္ၿပီး စဥ္းစားေတြးေခၚမိလာမယ္။ ေဒသႏၱရ ဗဟုသုတေတြကို ေလ့လာမိတာ၊ ေနရာေဒသေတြရဲ႕သမိုင္းေၾကာင္းေတြကို ေလ့လာမွတ္သားရတာ၊ ဘာသာစကားအသစ္ေတြကို သင္ယူရတာ ဒါေတြဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးေနတာပါပဲ။

ခရီးထြက္ျခင္းရဲ႕ေနာက္အက်ိဳးျမတ္တစ္ခုကေတာ့ အေကာင္းျမင္တတ္လာတာပါ။ ျပင္ပက ေနရာသစ္၊ လူသစ္ေတြနဲ႔ ေတြ႔ၾကံဳရျခင္းေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ဘဝကေန ေဖာက္ထြက္ၿပီး ေတြးတတ္လာကာ အေကာင္းျမင္တတ္တဲ့ အက်င့္ရလာႏိုင္ပါတယ္။

5.    ေလေကာင္းေလသန္႔ရျခင္း။

ဒါကလည္း ခရီးသြားျခင္းကရတဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ပါပဲ။ တေန႔တေန႔ အိမ္ထဲမွာ၊ အလုပ္ထဲမွာ ပိ္တ္ေလွာင္ေနၿပီး မြန္းက်ပ္ေနမယ့္အစား ခရီးသြားရင္း လမ္းေလွ်ာက္၊ သန္႔ရွင္းတဲ့ေလကို ရႈရႈိက္ရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမက ဦးေႏွာက္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ခရီးစဥ္တေလွ်ာက္ သြားခ်င္ရာသြား၊ စားခ်င္ရာစား၊ လုပ္ခ်င္ရာလုပ္ရေတာ့ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းေဟာ္မုန္းကို ပိုထုတ္လႊတ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့မယ္။ ေပ်ာ္မယ္။ ပိုတက္ၾကြလာမယ္။ မေကာင္းဘူးလား။

6.    တီထြင္ႏုိင္မႈစြမ္းရည္တိုးတက္လာျခင္း။

ပိုတီထြင္ႏုိင္တဲ့သူက ပိုက်န္းမာတာ သင္သတိထားမိရဲ႕လား။ နာမည္ေက်ာ္ စာေရးဆရာေတြနဲ႔ ပန္းခ်ီဆရာေတြကို ၾကည့္ပါ။ သူတို႔ရဲ႕ စာအုပ္ေတြ ပန္းခ်ီကားေတြက တသမတ္တည္းမလာပါဘူး။ အကုန္တူတူေတြဆိုရင္ ပ်င္းစရာေကာင္းေနေတာ့မွာေပါ့။ ဒါေတြကို ဘယ္သူကမွလည္း အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး ၾကည့္ရႈခံစားေနမွာ မဟုတ္ဘူးေလ။ အဲဒီအစား သူတုိ႔ေတြက သူတို႔ေရာက္ဘူးတဲ့ ေနရာက လူေတြရဲ႕ အခ်င္းခ်င္းဆက္ဆံတဲ့ ပံုစံ၊ ေနထိုင္မႈ အက်င့္စရုိက္ စတာေတြကို သူတို႔ဖန္တီးတဲ့ ဇာတ္လမ္း၊ ပန္းခီ်ကားေတြမွာ ထင္ဟပ္အသံုးျပဳတတ္ၾကပါတယ္။ တခါတေလ သင့္ရဲ႕ အေတြ႕အၾကံဳကိုေတာင္ အဌားသံုးၿပီး ဖန္္တီးပစ္လိုက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရီးသြားၿပီးရင္ အေတြ႔အၾကံဳေတြကို ကိုယ္ၾကြားလို႔ရတဲ့သူကလြဲရင္ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မshare ပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ စာေရးဆရာ၊ ပန္းခ်ီဆရာေတြကိုေပါ့။ သင့္ကို အျမတ္ထုတ္သြားႏုိင္ပါတယ္။😄😄😄

7.    ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး။

ခရီးသြားရင္း ေဘးကလူနဲ႔ စကားေျပာ ဆက္ဆံၾကည့္ရင္း မိတ္ေဆြသစ္ေတြ တုိးပြားလာေစႏုိင္ပါတယ္။ အနည္းဆံုးေတာ့ ဝါသနာတူ ျဖစ္မျဖစ္သိႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ေက်ာင္းေနဖက္ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခရီးတူတူစုထြက္ၾကတဲ့အခါ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး စၾကေနာက္ၾကရင္းကေန တေယာက္အေၾကာင္း တေယာက္ပိုသိလာၿပီး ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈ အတုိင္းအတာ တိုးလာေစပါတယ္။

8.    ေနထိုင္မႈပံုစံအသစ္၊ အေတြးအေခၚအသစ္။

ခရီးထြက္တဲ့အခါ ေရာက္ခဲ့တဲ့ေနရာက လူေတြရဲ႕အက်င့္စရုိက္နဲ႔ အဲဒီ့ခရီးစဥ္က ရရွိလာတဲ့ အေတြ႔အၾကံဳေတြက သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝ လူေနထိုင္မႈပံုစံကို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ခရီးသြားေတြ စည္ကားတဲ့ေနရာမ်ိဳးေတြထက္ တကယ့္ သဘာဝဘဝ ထဲကို ထဲထဲဝင္ဝင္ခံစားၾကည့္ပါမွ ဒီအေတြ႔အၾကံဳေတြကို ေတြ႔ၾကံဳခံစားရမွာပါ။ ဥပမာ - သင္ဟာ မနက္ ၁၀နာရီေလာက္မွ ထတဲ့သူမ်ိဳးျဖစ္ေပမယ့္ ကိုယ္ေရာက္ေနတဲ့ေနရာက ေနထြက္အမွီ ဘုရားဝတ္ျပဳတဲ့ေနရာမ်ိဳးဆိုရင္ အဲဒီ့အက်င့္ေကာင္းေလးေတြ မစြဲကပ္ရင္ေတာင္မွ ရေအာင္ေမြးျမဴေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။

ကဲ…ဘယ္သြားၾကမလဲ။ စာေရးသူလည္း လိုက္ခ်င္လို႔။ ေခၚမယ္မလားဗ်ိဳ႕။

ခရီးမ်ားမ်ားသြားႏုိင္ၾကပါေစ။

နဒီလင္းသစ္ (ေဆး-၂)